Navegar per les emocions

Navegar per les emocions
Autor: Carlos Muñoz

Participants: A partir de 5, tot i que es pot adaptar per a més.

Edats:
Grans (12 - 15 anys) - Joves (16 - 18 anys)

Espai: Sala ampla i tranquil·la.

Durada: Entre 10 i 20 minuts.

Descripció:
Activitat d'acompanyament i relfexió sobre la vivència de les emocions.

Objectius

Objectius per als monitors/es:

Ajudar als participants a navegar per les seves emocions.
Donar eines de gestió emocional als participants.

Objectius per als infants o joves:

Recordar emocions viscudes amb anterioritat.
Identificar d'on neix l'emoció recordada.
Millorar la gestió emocional.

Material necessari

Emocions a treballar escrites en paper
Música que convidi a la reflexió.

Introducció

Cada emoció haurà d’estar escrita en un full i aquests es repartiran per l’espai deixant-los al terra demanera que es puguin llegir. Es pot preparar l’espai amb els participants dins de la sala, en aquest cas es pot posar la música i convidar-los a tancar els ulls i convidar-los a revisar com ha anat el dia o la setmana. Si no estiguessin a la sala, se’ls haurà de fer passar poc a poc i de manera tranquil·la amb la música de fons.

Desenvolupament

Es demanarà als participants que se situïn al costat d’una de les emocions. Quan ja hi estiguin se’ls demanarà que tanquin els ulls i començarem a treballar l’emoció que cada persona ha escollit. El dinamitzador/a anirà guiant la reflexió. És molt important que deixi passar un temps després de cada pregunta.

Quan vas sentir aquesta emoció?
Què o qui la va provocar?
És la primera vegada que sents això? O potser, et passa més sovint?
Com vas reaccionar en aquell mo- ment?
A quina part del teu cos la vas sentir més fort?
Si tornessis a reviure aquell ins- tant sentiries el mateix? Reac- cionaries de la mateixa manera?

A l’acabar de navegar, es demanarà als participants que, a poc a poc, obrin els ulls i caminin per la sala fins a arribar a una altra emoció. Repetirem el mateix exercici fins que tots els i les participants hagin passat per totes les emocions pro- posades a la sala.

Avaluació

Situarem els participants en rotllana asseguts al terra i reflexionarem plegats sobre el que han viscut durant l’activitat. Es tracta de reconduir la conversa cap a la millora de la gestió futura de les emocions.